Após os festejos de final de ano, chegam as férias de verão. E com elas, as promessas de um novo estilo de vida. E aí vem a pergunta que não quer calar, como ter uma alimentação saudável durante o verão?

Em entrevista à Rádio Garibaldi, a nutricionista Letícia Loss explica que hábitos alimentares saudáveis devem ser seguidos em todas as estações do ano. No entanto, devido as altas temperaturas, o verão pede uma alimentação mais leve, contendo frutas, legumes, carnes brancas, oleaginosas, além, é claro, da ingestão de muita água.

Exagerou nesses últimos meses? A ideia não deve estar em fazer dieta para entrar na linha, porque dietas são sempre restritivas e vêm, geralmente, desacompanhadas de auxílio profissional. A probabilidade de insucesso é muito grande.

A nutricionista ressalta que o segredo para conseguir sair da promessa de um ano novo com prioridade na saúde é não querer mudar tudo de uma vez. Mas sim, fazer com que o processo venha se tornar um hábito, ou seja, um estilo de vida.

Ainda, Letícia ensinou algumas receitinhas que podem substituir os tradicionais refrigerante e sorvete, para você se refrescar neste verão com saúde: 

FANTA CASEIRA

Ingredientes:
-1CENOURA
-5 LARANJAS
-1 LIMÃO (opcional)
-1 LITRO DE ÁGUA COM GÁS

Modo de Preparo

1.ESPREMA E COE O SUCO DAS LARANJAS E DO LIMÃO.

2. BATA NO LIQUIDIFICADOR A CENOURA COM O SUCO JÁ COADO.

3. ADICIONE A ÁGUA COM GÁS E O AÇÚCAR A SEU GOSTO MISTURANDO COM COLHER.

4. DEIXE GELAR E SIRVA

SORVETE FIT DE ABACATE E WHEY PROTEIN

Ingredientes

-1 SCOOP DE WHEY PROTEIN SABOR CHOCOLATE

-1/2 ABACATE

-200 ML DE LEITE DESNATADO

-1 COLHER (SOPA) RASA DE MEL OU MELADO

Modo de Preparo 

NO LIQUIDIFICADOR, BATA TODOS OS INGREDIENTES, COLOQUE EM UMA TAÇA E LEVE AO CONGELADOR ATÉ ENDURECER, POR CERCA DE 4 A 6 HORAS. PRONTO! É SÓ SERVIR.

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