“Você não precisa de muito para começar emagrecer, mas você precisa se colocar em ação”, diz a nutricionista Êmili Cisilotto

Poucas atitudes para quem não faz nada, já faz diferença. Não precisa fazer tudo de uma única vez, comece aos poucos:

Primeiro passo: pensar o que comer;

Segundo passo: não restringir nenhum alimento e nenhum nutriente;

Terceiro passo: pratique a regra do 80 a 20;

Quarto passo: incluir proteína em todas as refeições;

Quinto passo: aumente o consumo de frutas, legumes e verduras.

Comentário completo em ouça a notícia