No programa Espaço Nutrição desta sexta-feira, 18//08, a nutricionista Letícia Loss falou sobre uma dúvida muito comum: quantas refeições tenho que fazer por dia? É necessário comer de 3 em 3 horas?

Antes amplamente disseminado, o esquema de alimentação em pequenas porções a cada três horas já não é mais visto como regra geral. Além disso, não há estudos científicos que comprovem que uma maior frequência alimentar promove o emagrecimento.

O número de refeições que você deve fazer por dia vai depender de algumas variáveis como hábitos, percepção de fome e saciedade, disponibilidade, horário que dorme e acorda, entre outros. Não há uma frequência alimentar obrigatória ou ideal que se possa prescrever para todos. 

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