A musculação pode ser definida como um tipo de exercício físico realizado com pesos de diversas cargas, amplitude e tempo de contração variáveis, aplicável a pessoas de diversas idades e com diferentes objetivos. Os benefícios para quem pratica esse esporte são inúmeros, porém quando mal acompanhado por um profissional desqualificado os danos ao corpo podem ser permanentes, e por muitas vezes, irreversíveis.

Para entendermos um pouco mais sobre esse esporte tão admirado pelos brasileiros, conversamos com Jaeder Souza, personal trainer que há anos vive uma vida regrada e de constante evolução corporal.

Quando questionado sobre os benefícios da musculação, Jaeder ressalta que são vários, em especial a qualidade de vida, “A musculação melhora o condicionamento cardiorrespiratório, diminui a quantidade de gordura, auxilia o emagrecimento, diminui o risco de diabetes, aumenta a autonomia em idosos e garante mais disposição física”, destaca.

Para Jaeder, quando indagado sobre qual a melhor rotina de treinamento, o profissional destaca que o tempo de treino varia de pessoa para pessoa, “A intensidade é uma das variáveis mais importantes para o controle e manutenção dos resultados do treinamento, mas nada tem a ver com a carga que se utiliza durante as séries, o que é um dos equívocos quando o assunto é treinamento intenso”, ressalta.

Acompanhe em áudio a entrevista completa.

Com informações: Fernando Kopper - Tua Rádio Cristal