Além de uma ótima opção de atividade física, a caminhada proporciona admirar a paisagem enquanto a pessoa se exercita. No entanto, é necessário seguir algumas orientações para evitar se machucar. A professora de educação física Débora Miranda reforça esses cuidados especialmente no frio.

“Antes de iniciar qualquer atividade física, inclusive uma caminhada, é essencial fazer um alongamento ou aquecimento. Com a chegada do inverno, o nosso corpo fica mais tenso, por isso esquentá-lo antes do exercício ajuda para que a pessoa não se machuque”, afirmou a profissional.

Débora destaca que utilizar roupas adequadas e o calçado correto também auxiliam para que a caminhada seja eficiente. “Importante fazer uso de roupas que permitam a pessoa se movimentar e também um tênis apropriado, de preferência com amortecedor, para reduzir o impacto”, informou.

A professora de educação física orienta que a caminhada ou qualquer atividade física seja feita com o acompanhamento de um profissional. “Se a pessoa estiver acompanhada de um especialista na área, ele irá auxiliar melhor no exercício, especialmente na questão da hidratação e da respiração, que são fundamentais na prática correta da atividade física”, pontuou.

Texto: Carolina Giongo/Tua Rádio Cristal

Foto: Arquivo pessoal