Você sabia que cerca de 14 milhões de pessoas têm alguma doença cardiovascular no Brasil? E que pelo menos 400 mil morrem, todos os anos, em decorrência dessas enfermidades? Um dos fatores que mais contribui para o desenvolvimento dessas doenças é o colesterol. E você sabia que pequenas mudanças no estilo de vida podem ter um impacto significativo na saúde do coração? Afinal, hábitos saudáveis desempenham um papel fundamental na prevenção de doenças cardiovasculares. 

A fim de promover discussões e conscientizar sobre a importância da prevenção, no dia 8 de agosto é celebrado o Dia Mundial de Combate ao Colesterol. Segundo a médica clínica geral do Hospital São Vicente de Paulo, de Passo Fundo, Dra. Gláucia Sarturi Tres, o colesterol é um tipo de gordura do sangue que exerce funções essenciais no organismo, como fazer parte da formação das membranas das células e atuar como precursor dos hormônios esteroides, sais biliares e vitamina D. 

Há dois tipos de colesterol considerados importantes, o LDL e o HDL. “O colesterol LDL, conhecido como colesterol ruim, se deposita nas artérias e pode levar ao infarto do miocárdio, por exemplo. Já o colesterol HDL, conhecido como bom, ajuda a remover o excesso do colesterol do sangue e quanto mais elevados os seus níveis, menores os riscos de desenvolver doença cardíaca”, explica a médica.

O colesterol é fundamental para o funcionamento do corpo, porém é preciso ingeri-lo de forma equilibrada, pois níveis altos no sangue podem ocasionar graves problemas de saúde. “Quando em excesso, o colesterol pode se depositar nas paredes das artérias formando placas de gordura, as quais impedem que o sangue consiga chegar em órgãos muito importantes, vitais, como o coração, causando infarto, e o cérebro, causando o acidente vascular cerebral ou derrame cerebral”, alerta.

Vários são os motivos que resultam em colesterol elevado. O mais comum, explica a Dra. Gláucia, é o estilo de vida não saudável. “O excesso de gorduras na alimentação, sedentarismo, tabagismo, a obesidade ou sobrepeso e consumo excessivo de bebidas alcoólicas são alguns dos motivos. Existem casos de hereditariedade, as causas genéticas. Além disso, pode estar relacionado com alguns medicamentos e algumas doenças, tais como diabetes, hipotireoidismo, entre outras”, ressalta.

O padrão alimentar é um dos mais importantes fatores para alterações do colesterol. Conforme a especialista, a alimentação saudável deve ser resgatada juntamente com a orientação sobre a seleção dos alimentos, o modo de preparo, a quantidade e as possíveis substituições alimentares. “O consumo de gorduras saturadas, como miúdos, bacon, costela, vísceras (fígado, coração), pernil, pele do frango e embutidos (salsichão, salsicha, mortadela, salame), deve ser evitado, limitado e substituído por gorduras poliinsaturadas, como peixes, e monoinsaturadas, como azeite de oliva e frutas oleaginosas, que estão associadas a diminuição do colesterol ruim - o LDL colesterol. Isso contribuiu para a diminuição de eventos e morte por problemas cardiovasculares”, reforça.

Mudanças no estilo de vida

Adotar hábitos saudáveis no dia a dia ajuda a prevenir não somente doenças cardiovasculares, mas diversas outras enfermidades, como a obesidade, hipertensão arterial sistêmica, diabetes mellitus, câncer e transtornos mentais. Mudanças simples, como a prática de atividade física e a alimentação saudável, além de proteger o organismo de doenças, proporcionam mais qualidade de vida. “Esses hábitos influenciam diretamente na saúde do coração, refletindo no corpo como um todo. Então hábitos saudáveis são atitudes rotineiras que melhoram a saúde, a qualidade de vida e o bem-estar físico e mental”, frisa a especialista.

Mudar alguns hábitos simples é o primeiro passo para ajudar a fortalecer a saúde do coração e, dessa forma, prevenir doenças cardiovasculares. “Hábitos saudáveis como manter uma dieta pobre em gordura saturada, evitando carnes gordas, preferindo carnes brancas como a do peixe, consumir frutas e vegetais regularmente, baixo consumo de sal, moderar o consumo de bebidas alcóolicas, praticar exercícios físicos com regularidade, ou seja, no mínimo 150 minutos por semana, manter o peso ideal, não fumar, manter controlada a pressão arterial, reduzir o estresse diário com atividades de lazer, boa noite de sono e socializar são maneiras de melhorar a saúde cardiovascular”, conclui a Dra. Gláucia.

Buscar orientação médica e adotar medidas preventivas para manter o coração em ótimas condições é fundamental. O Hospital São Vicente de Paulo oferece diferentes serviços, como o Laboratório de Análises Clínicas, serviço de cardiologia com vários exames para diagnóstico, ambulatórios das residências de clínica médica e cardiologia para atendimento externo de pacientes e serviço de nutrição para orientação dietética dos pacientes internados.