A constipação intestinal é um problema que afeta muitas pessoas, causando desconforto e impactando na qualidade de vida. Em uma entrevista à Tua Rádio Cacique, a nutricionista Luísa Biasi compartilhou sua expertise sobre o assunto, destacando a importância da alimentação na regulação do intestino.

Entre os sintomas frequentemente relatados pelos pacientes, Luísa destacou a dificuldade para evacuar, fezes endurecidas e sensação de esvaziamento incompleto do reto. No entanto, ressaltou que outros sinais, como flatulência e inchaço abdominal, também podem indicar problemas intestinais.

A nutricionista explicou que a alimentação desempenha um papel fundamental na saúde intestinal. A hidratação adequada também é essencial para o funcionamento intestinal. "Assim como uma mangueira entupida precisa de água para ser desobstruída, nosso intestino também depende da ingestão de líquidos para funcionar corretamente", comparou.

Além da água, a nutricionista mencionou alguns alimentos que podem auxiliar na regularidade intestinal. Frutas como mamão, manga e kiwi são conhecidas por seu efeito laxativo. Outras opções incluem alimentos ricos em fibras, como psílio, e probióticos, como iogurte natural.

Por outro lado, alimentos processados, ricos em açúcar e gorduras saturadas, podem contribuir para a constipação. É importante manter um equilíbrio na dieta, priorizando alimentos naturais e evitando o consumo excessivo de produtos industrializados.

Alimentos que auxiliam o intestino preso:

Mamão; Manga; Kiwi; Abacate; Psyllium; Chia; Iogurte Natural; Arroz; Feijão e Água.

Alimentos que bloqueiam o intestino:

Leite; Banana; Maçã; Batata; Mandioca; Carne Vermelha; Alimentos Processados; Açúcar.